Consejos de seguridad relacionados con el calor:

Preguntas más frecuentes (FAQ) 

1. ¿Cómo puedo mantenerme hidratado durante el calor extremo?
Respuesta: Beba mucha agua durante el día, incluso si no tiene sed. Evita las bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden deshidratarte.

2. ¿Qué debo ponerme para mantenerme fresco cuando hace calor?
Respuesta: Use ropa liviana, holgada y de colores claros para reflejar el calor y la luz solar. Un sombrero de ala ancha y gafas de sol también pueden ayudarte a protegerte del sol.

Código de vestimenta para olas de calor

3. ¿Cómo puedo mantener fresca mi casa sin aire acondicionado?
Respuesta: Use ventiladores, mantenga las ventanas y puertas cerradas durante las horas más calurosas del día y ábralas por la noche para dejar entrar aire más fresco. Utilice cortinas o persianas para bloquear la luz solar directa.

4. ¿Cuáles son los mejores momentos del día para salir?
Respuesta: Trate de permanecer adentro durante las horas más calurosas del día, generalmente entre las 10 am y las 4 pm. Si necesita estar afuera, busque sombra y tome descansos frecuentes.

5. ¿Cómo puedo mantener mi cuerpo fresco?
Respuesta: Tome duchas o baños fríos, aplique un paño húmedo sobre la piel o use una botella rociadora con agua. Evite actividades extenuantes durante las horas de mayor calor.

6. ¿Qué debo hacer si me siento sobrecalentado?
Respuesta: Vaya a un lugar más fresco, beba agua y use un paño húmedo para refrescar la piel. Si se siente mareado, débil o con náuseas, busque atención médica de inmediato.

Calor extremo

7. ¿Cómo puedo ayudar a otros durante el calor extremo?
Respuesta: Controle periódicamente a los vecinos ancianos, a los niños pequeños y a las personas con problemas de salud para asegurarse de que se mantengan frescos e hidratados, y ofrézcales asistencia si es necesario.

8. ¿Cuáles son algunos signos de enfermedades relacionadas con el calor?
Respuesta: Esté atento a síntomas como sudoración intensa, debilidad, mareos, náuseas, dolor de cabeza y desmayos. Los síntomas graves incluyen confusión, temperatura corporal alta e inconsciencia.

Síntomas de golpe de calor y estrés por calor

9. ¿Las mascotas también pueden verse afectadas por el calor?
Respuesta: Sí, las mascotas pueden sufrir enfermedades relacionadas con el calor. Asegúrese de que tengan mucha agua, manténgalos adentro durante el calor extremo y nunca los deje en un automóvil estacionado.

10. ¿Qué debo hacer si alguien muestra signos de insolación?
Respuesta: Llame al 911 de inmediato. Mueva a la persona a un lugar más fresco, use agua fría para bajar su temperatura corporal y no le dé nada de beber.

Infografía sobre estrés por calor

Recursos adicionales
Para obtener información más detallada y consejos sobre cómo mantenerse seguro durante el calor extremo, comuníquese con nuestra línea de ayuda.
Información de contacto:
Línea de ayuda: 1-800-HEATSAFE (432-8723)
Correo electrónico: info@heatsafety.org

CDC: Acerca del calor y su salud

CDC: Seguridad del agua

 

Consejos de seguridad sobre el calor y el agua

    Prácticas atléticas

    • Estrategias de hidratación: Importancia de descansos frecuentes para tomar agua y mantenerse hidratado antes, durante y después de la práctica.
    • Prevención de enfermedades por calor: Reconocer signos de agotamiento por calor e insolación, y medidas para prevenirlos.
    • Equipo apropiado: Usar ropa ligera y transpirable y usar protector solar para protegerse de las quemaduras solares.

    Ejercicios de banda

    • Descansos estructurados: Implementar pausas obligatorias para tomar agua y períodos de descanso durante la práctica.
    • Supervisión de la salud: Estar atento a los estudiantes para detectar signos de enfermedades relacionadas con el calor y tener un plan para emergencias.
    • Técnicas de enfriamiento: Usar toallas frías, sombra y áreas de práctica interiores cuando sea posible para reducir la exposición al calor.

    Reuniones familiares

    • Estaciones de sombra y enfriamiento: Instalar carpas o áreas con sombra y proporcionar ventiladores o estaciones de nebulización.
    • Prácticas alimentarias seguras: Mantener los alimentos a temperaturas adecuadas para prevenir enfermedades transmitidas por los alimentos en el calor.
    • Planificación de actividades: Programar actividades al aire libre durante las horas más frescas del día y fomentar descansos frecuentes.

    Trabajar en el jardín

    • Tiempo y ritmo: Trabajar en el jardín temprano en la mañana o tarde en la noche para evitar el calor máximo y tomar descansos regulares.
    • Ropa y equipo de protección: Use sombreros, gafas de sol y protector solar, y utilice guantes para evitar quemaduras solares y sobrecalentamiento.
    • Hidratación y Nutrición: Beber agua con regularidad y comer comidas ligeras y fáciles de digerir.

    Seguridad en el agua alrededor de las piscinas

    Tiro de piscina aireal

    Mientras disfrutamos del calor del verano en Houston, es importante priorizar la seguridad alrededor de las piscinas. A continuación se ofrecen algunos consejos esenciales:

    1. Supervisar siempre: Nunca deje a los niños solos cerca de las piscinas. Asegúrese de que siempre haya un adulto presente.
    2. Aprender a nadar: Inscribe a tu familia en clases de natación para aumentar la seguridad y la confianza en el agua.
    3. Mantente hidratado: Bebe mucha agua, incluso cuando estés en la piscina. El calor del verano puede provocar una deshidratación rápida.
    4. Aplicar protector solar: Proteja su piel de los dañinos rayos UV aplicándose protector solar resistente al agua con regularidad.
    5. Utilice equipo de seguridad: Asegúrese de que los nadadores jóvenes usen dispositivos de flotación adecuados.
    6. Verifique el equipo de seguridad de la piscina: Inspeccione periódicamente las cercas, las puertas y los equipos de salvamento de la piscina para asegurarse de que estén en buenas condiciones.
    Rastreador de calor y salud de los CDC

    El calor plantea riesgos importantes y crecientes para la salud pública en todo Estados Unidos. Utilice este panel para explorar la exposición al calor de su comunidad, los resultados de salud relacionados y los activos que pueden proteger a las personas durante eventos de calor.

    Consulta la calefacción en tu código postal.